《好书速递》第一百一十三期
（2025年12月22日——12月28日）
编辑：曹小芳 联系方式：钉钉
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目 录
1.求医先求己
2.疼痛的故事
3.ICU医生有话说：病案实录和健康忠告
4.流感大历史：一部瘟疫启示录
5.如何预防下一次大流行
6.微生物改变命运：人类超级有机体的健康革命
7.借来的时光：关于我们如何以及为何变老的科学
8.均衡的免疫力
9.中国救护：家庭急救指导
10.家庭治疗（第7版）
好书速递1
【书名】求医先求己
【作者】陈松鹤 著
【索书号】R499/5001
【出版者】复旦大学出版社
【馆藏地址】西三楼书库
【内容提要】
《求医先求己》是中医博士陈松鹤撰写的一本健康养生类书籍，旨在引导读者树立“自主健康管理”理念，通过中医智慧与现代医学知识的结合，帮助人们在日常生活中预防疾病、调养身心。本书的核心观点是：真正的健康源于对自身生命的认知和主动维护，而非单纯依赖医疗干预。
全书分为三大部分：
中医养生智慧
从《黄帝内经》等经典出发，阐述“治未病”思想，强调顺应自然规律（如
四季养生、昼夜节律）、情志调节（七情与脏腑的关系）及饮食有节的重要性。作者结合案例，解析常见亚健康问题（如失眠、疲劳、脾胃失调）的根源，并提供食疗、穴位按摩等实用方法。
现代健康误区剖析
批判性分析当代人不良生活习惯（如熬夜、过度依赖药物、盲目进补）及其
对健康的潜在危害，指出“过度医疗化”的弊端，倡导理性就医观念，例如区分急症与慢性病的应对策略。
实用自疗指南
提供针对感冒、头痛、肩颈疼痛等常见症状的家庭调理方案，包括简易推拿
手法、艾灸技巧和药膳配方。书中特别强调“体质辨识”，指导读者根据个人体质（如阳虚、湿热）制定个性化调养计划。
特色与价值
通俗性与专业性结合：语言平实，辅以图表和操作示范，适合无医学背景的读者。
中西融合视角：在传统中医理论中融入现代营养学、运动科学内容。
强调“防大于治”：通过日常习惯的微小改变，提升免疫力与自愈能力。
本书适合关注健康管理、追求自然疗法的读者，传递的核心信念是：“最好的医生是自己，最好的药物是习惯。”
好书速递2
【书名】疼痛的故事
【作者】[新西兰]乔安娜.伯克 著 王宸 译
【索书号】R441.1/5007
【出版者】上海人民出版社
【馆藏地址】西三楼书库
【内容提要】
《疼痛的故事》是新西兰历史学者乔安娜·伯克撰写的医学文化史著作，王宸翻译，2023年11月由上海人民出版社出版。作者系伦敦大学历史学教授、英国科学院院士，研究领域涵盖军事医疗史与现代战争史，曾获沃尔夫森历史奖与弗兰克尔奖。该书以18世纪以来的疼痛叙事为研究对象，横跨医学、文学及生物学领域，探讨疼痛体验与社会文化的互动机制。通过分析疼痛隐喻嬗变、诊断争议、权力困境等九大主题，揭示性别、种族、阶级等因素如何形塑个体对疼痛的感知与表达。作者将疼痛重构为“事件类型”，论证其认知从“积极功能”向医学干预对象的转变，并借助福柯理论剖析弱势群体在疼痛表达中的结构性困境，展现身体感受与文化建构的动态关联。
我们如何讲述自己的疼痛？如何应对疼痛？
沃尔夫森历史奖与弗兰克尔奖得主重磅著作，一部跨越三百年的疼痛文化史。 在逃避痛苦的时代，让我们看到疼痛自有其意义。从牙痛、头痛、痛经、肌肉痛，到精神痛苦，每个人都为疼痛所扰，都试图用各种形象的隐喻来描述它。从“积极的情感体验”到需要战胜的“邪恶”，人们对于疼痛的认知和讲述发生了怎样的改变？有些人借此展现英雄气概，有些人则无权喊疼；有些人被认为对疼痛天生敏感，有些人则似乎特别耐疼……是什么造成了这些差异？人们在痛苦时如何自处？ 本书讲述了18世纪以来关于疼痛的故事，横跨医学、文学、生物等各领域，考察人们对疼痛的讲述发生了哪些变化，信仰、性别、种族、阶级等意识形态因素产生了怎样的影响，展现了身体、意识、文化、语言之间的动态联系，为我们理解疼痛提供了新方法。
好书速递3
【书名】ICU医生有话说：病案实录和健康忠告
【作者】薛晓艳 主编
【索书号】R459.7/5059
【出版者】中国出版集团有限公司 世界图书出版公司
【馆藏地址】西三楼书库
【内容提要】
薛晓艳，北京大学医学博士，研究生导师，享受国务院特殊津贴，从事急危重症救治工作30余年，是一位热爱工作、对事业有追求的医者。
人们常说“牵一发而动全身”，一个小感冒就可能要命，可见人体是多么复杂，多么脆弱。今天我们提倡“个体化医疗”，通俗来讲就是医生要根据患者自身情况选择个体化的治疗方案，ICU 患者往往病情更急迫、更危重、更复杂，需要医生对每一步治疗措施反复推敲、权衡利弊，并与家属充分沟通，最终选择让患者获益最大的治疗方案。
重症监护室（ICU）是生死较量的最后战场，也是人性与医学交织的缩影。本书由北京朝阳医院急诊科主任医师薛晓艳教授亲笔撰写，结合30年临床经验，精选48个真实病例，以冷静而温情的笔触，揭开ICU的神秘面纱，还原惊心动魄的抢救现场，并给出关乎每个人生命的健康忠告。
病案实录：ICU里的生死抉择
薛晓艳教授以“医学侦探”的视角，带读者走进一个个命悬一线的救治现场：
28岁IT精英的“过劳死”：连续加班72小时后突发心源性猝死，ECMO团队如何与死神争夺每一秒？
糖尿病足引发的灾难：老人因脚趾小伤口感染导致脓毒症休克，为何最终截肢仍未能保住生命？
产后大出血的生死时速：产妇在鬼门关前徘徊，多学科团队如何创造奇迹？
药物中毒的悲剧：高中生因误服过量感冒药致肝衰竭，哪些常见药物隐藏致命风险？
每个案例不仅呈现抢救的技术细节，更揭示疾病背后的深层原因——不良生活习惯、医疗认知误区、家庭护理疏忽……
健康忠告：医生不会告诉你的“生存法则”
薛晓艳教授从ICU的教训中提炼出普通人最易忽视的健康真相：
猝死不是突然的：胸痛、晕厥、呼吸困难，哪些信号必须立即就医？
感染防控的盲区：小感冒如何拖成重症肺炎？抗生素滥用有多危险？
慢性病的“临界点”：高血压、糖尿病患者哪些指标一旦超标就可能进ICU？
急救黄金时间：家庭如何配备急救包？心肺复苏的正确操作是什么？
书中特别设置“医生备忘录”，用简明图表总结救命常识，让读者快速掌握关键信息。
医者仁心：关于生命、死亡与尊严的思考
作为常年面对生死的医生，薛晓艳教授在书中探讨更深刻的命题：
当医疗技术达到极限，医生如何面对“无力回天”的挫败？
家属该不该坚持“不惜一切代价抢救”？如何理性看待生命终点？
普通人如何建立科学的健康观？她提出“健康投资”理念，强调预防远比治疗更重要。
这不是一本普通的医学科普书，而是一位ICU医生用生命写下的警示录。薛晓艳教授说：“ICU的门可以推开，但我不希望你在最糟糕的时刻才进来。”透过这些惊心动魄的病例，她希望唤醒每个人对健康的敬畏——最好的治疗，是永远不需要住进ICU。
好书速递4
【书名】流感大历史：一部瘟疫启示录
【作者】[英]马克.霍尼斯鲍姆 著 马百亮 译
张文宏 王新宇 校
【索书号】R511.7/5005
【出版者】格致出版社 上海人民出版社
【馆藏地址】西三楼书库
【内容提要】
本书叙述了19—20世纪的流感流行史，讲述了医疗部门如何为描述流感的临床特征而努力；铁路和日益发达的交通如何加速了病毒的传播；电报的发明以及新的大众媒体传播如何放大恐惧，引发公众的轰动反应；专利医药行业是如何利用消费者的恐惧的；以及人类对疾病的恐惧是如何渗透到维多利亚文化中去的。流感几乎成了这一时期人类社会和文化焦虑的晴雨表，对经济衰退、技术发展、城市化和社会退化产生了巨大影响。阅读本书，可以更好地应对正在发生以及未来可能会面临的挑战。
流感病毒，这个看似微小的病原体，却深刻改变了人类文明的进程。《流感大历史：一部瘟疫启示录》以全球视野梳理了流感与人类纠缠千年的历史，从古代模糊的“热病”记录到现代科学对病毒的精准解码，揭示瘟疫如何重塑社会、政治与科学发展的轨迹。
本书以1918年“西班牙大流感”为核心叙事锚点，这场感染全球三分之一人口、夺命数千万的浩劫，不仅是医学史上的转折点，更暴露了战争、贫困与信息封锁如何加剧灾难。作者通过解密档案与个体幸存者日记，还原了当时社会从恐慌到麻木的集体心态，以及医疗系统崩溃下的伦理困境。
历史的纵深不止于此。书中追溯了流感在古希腊希波克拉底时代的早期记载，中世纪欧洲的“sweating sickness”疑云，再到禽流感、猪流感等现代变异的威胁。每一次大流行都成为医学进步的催化剂：1930年代病毒分离技术的突破、2009年全球疫情监测体系的建立，直至新冠大流行前夜人类对“X疾病”的未雨绸缪。
书中尖锐指出，流感病毒不仅是自然界的随机变异产物，更是人类行为的“照妖镜”：城市化加速传播、抗生素滥用催生耐药性、疫苗分配中的全球不平等……这些议题在气候变化与跨境旅行常态化的今天愈发紧迫。
《流感大历史》最终指向一个悖论：尽管科技已能预测病毒基因序列，但社会脆弱性仍使人类暴露于风险之中。这部融合医学、史学与社会学的启示录，既是对过往灾难的复盘，亦是对未来危机的预演——下一场大流行并非“是否到来”，而是“何时到来”。
好书速递5
【书名】如何预防下一次大流行
【作者】[美]比尔.盖茨 著 崔樱子 高峥荣 译
高福 主编
【索书号】R51/5020
【出版者】中信出版集团
【馆藏地址】西三楼书库
【内容提要】
该书基于全球新冠疫情防控经验，探讨通过国际合作与技术创新应对未来大流行病威胁的可行性方案。书中系统提出九项核心措施，包括组建全球流行病应对与动员团队（GERM）、建立跨国疾病监测系统、优化疫苗研发流程及促进医疗资源公平分配。作者结合盖茨基金会的实践经验，解析非药物干预手段的作用，强调公私协作在传染病防控中的关键价值，主张通过加大科研投入构建覆盖疫苗、诊断与治疗的快速响应体系。全书以分章行动计划形式，论证通过技术突破与制度改革消除呼吸系统疾病威胁的路径，涵盖生物医药创新、公共卫生体系优化等议题 。
我们如何才能防止下一次大流行夺去数以百万计的生命并严重破坏全球经济？我们有希望实现这一目标吗？比尔·盖茨相信，答案是肯定的。在这本书中，他清晰有力地阐述了世界应该从新冠肺炎大流行中汲取教训，以及我们所有人可以做哪些准备来抵御另一场类似的灾难。基于全球知名专家的共有知识，以及盖茨基金会防治致命疾病的经验，他首先帮助我们梳理了传染病的知识，其次展示了世界各国应该如何相互合作并与私营企业合作，以此抵御另一场与新冠肺炎类似的灾难，并消除包括流感在内的所有呼吸系统疾病。这本书的每一章都阐释了一个我们需要采取的行动，它们共同构成了一项计划，旨在消除大流行对人类的威胁。书中还提到，我们不必生活在对下一次大流行的恐惧中。世界可以为每个人提供基本卫生保障，并准备好应对和遏制任何新出现的疾病。在新冠肺炎大流行期间所取得的技术进步将在未来加速这一进程。如果我们——政府、资助者、私营企业——做出正确的选择和投资，我们就能做到这一点。
好书速递6
【书名】微生物改变命运：人类超级有机体的健康革命
【作者】[美]罗德尼.迪塔特 著 李秦川 译
【索书号】R37/5002
【出版者】生活.读书.新知 三联书店
【馆藏地址】西三楼书库
【内容提要】
在人体内，数以万亿计的微生物与人类细胞共同构成了一个复杂的“超级有机体”，这些微小的生命不仅影响着我们的消化、免疫和代谢，更与心理健康、慢性疾病甚至寿命密切相关。《微生物改变命运》一书以前沿科学为依托，揭示了微生物组如何重塑人类对健康的认知，并引领一场颠覆传统的医学革命。
本书首先带领读者探索人体微生物组的奥秘：从肠道菌群如何调控大脑情绪（“肠脑轴”），到皮肤、口腔等部位微生物如何抵御病原体入侵。通过生动的案例，作者展示了微生物失衡与肥胖、糖尿病、抑郁症等现代疾病的关联，甚至探讨了微生物对癌症治疗的潜在影响。
随后，书中深入剖析了现代生活方式（如抗生素滥用、过度清洁、工业化饮食）对微生物多样性的破坏，并提出科学可行的解决方案：如何通过饮食调整（如益生元、发酵食品）、环境接触（如亲近自然）和新兴疗法（如粪菌移植）重建健康的微生物生态。
最后，作者展望了微生物研究的未来——个性化益生菌、微生物基因编辑等突破可能彻底改变医疗模式，让人类从“对抗疾病”转向“与微生物共生”。本书兼具科学性与普及性，既为健康从业者提供参考，也为普通读者打开一扇理解自身健康的新窗口，揭示“人菌共生”才是健康的关键密码。
好书速递7
【书名】借来的时光：关于我们如何以及为何变老的科学
【作者】[英]苏.阿姆斯特朗 著 陈友勋 译
【索书号】R339.3/5004
【出版者】上海教育出版社
【馆藏地址】西三楼书库
【内容提要】
《借来的时光》是英国科学作家苏·阿姆斯特朗创作的科普著作。作者长期从事科学报道与纪录片制作，曾撰写多部健康议题作品，本书基于全球老龄化趋势加剧的背景，聚焦衰老机制的生物学研究。全书从细胞磨损、端粒缩短、基因调控等角度剖析衰老机理，结合皮肤皱纹形成、伤口愈合减缓等日常现象展开论述。通过访谈老年学专家及分析特殊案例，探讨延缓衰老及防治老年疾病的科学路径，涉及免疫系统、干细胞疗法、阿尔茨海默病等前沿领域，同时关注环境因素对个体健康的影响。书中整合21个专业章节，涵盖基础理论研究与临床实践观察，呈现多维度科学探索历程。
世界人口老龄化是21世纪人类面临的最重要问题之一。根据《2019年世界人口数据展望报告》，到2050年，65岁以上人口的数量可能将达到5岁以下儿童数量的两倍多，而且还将继续增长，这种情况对社会造成的压力已经非常明显。为什么我们会变老？几个世纪以来，科学家们一直在追问，但至今仍未达成一致。无数相关理论争相涌现，有人认为我们的身体只是因为生活的颠簸而磨损，就像鞋子会穿旧、汽车会生锈一样；还有人相信衰老和死亡是由基因设定和控制的。在《借来的时光》一书中，苏·阿姆斯特朗讲述了科学家如何探索并试图理解衰老的机制，如何寻找延缓衰老、预防与衰老相关的严重疾病的方法。她专注于内因来寻找答案：随着时间的流逝，我们身体中最基础的细胞和基因水平发生了什么变化，为什么我们的皮肤会随着年龄的增长出现皱纹，为什么我们的伤口愈合时间比小时候要长得多，为什么我们在谈话的关键时刻会突然说不出话来。这本书探讨了这些问题，记录了对重要老年学专家的访谈，并讲述了一些人特殊的衰老经历。
好书速递8
【书名】均衡的免疫力
【作者】王兴旺 著
【索书号】R392/5010
【出版者】知识产权出版社
【馆藏地址】西三楼书库
【内容提要】
《均衡的免疫力》是王兴旺教授撰写的一本深入探讨人体免疫系统平衡与健康的科普著作。本书以现代免疫学为基础，结合前沿研究和临床案例，系统阐述了免疫力的核心机制、失衡诱因及科学调节方法，旨在帮助读者构建全面、理性的健康管理认知。
免疫力的双重性
书中指出免疫力并非越强越好，而是需要“动态平衡”。过度活跃的免疫反
应可能导致过敏、自身免疫疾病（如类风湿关节炎），而功能低下则易引发感染甚至癌症。作者通过“免疫天平模型”，生动解释Th1/Th2细胞平衡、炎症因子调控等关键机制。
现代生活方式对免疫的冲击
深度分析熬夜、压力、抗生素滥用等如何破坏肠道菌群—免疫轴，揭示加工
食品中的添加剂对免疫耐受的干扰，特别指出“卫生假说”与儿童过敏率上升的关联性。
科学调节三大支柱
营养干预：详解维生素D、锌、omega-3等营养素的作用机理，提出“彩虹饮食法”；
生物钟调节：论证睡眠节律对NK细胞活性的影响；
适度应激：介绍低温暴露、间歇性运动等温和刺激对免疫记忆的促进作用。
特殊人群关注
针对老年人、孕产妇、慢性病患者等群体，提供差异化的免疫维护方案，强
调疫苗接种与免疫筛查的重要性。
本书特色在于将复杂的免疫理论转化为可操作的日常实践，每章附有自测问卷和案例解读，兼具科学性与实用性，为后疫情时代的健康管理提供重要参考。
好书速递9
【书名】中国救护：家庭急救指导
【作者】李宗浩 主编
中国医学救援协会 人民卫生出版社 组织编写
【索书号】R459.7/5058
【出版者】人民卫生出版社
【馆藏地址】西三楼书库
【内容提要】
《中国救护——家庭急救指导》是由李宗浩主编、中国医学救援协会与人民卫生出版社共同组织编写，人民卫生出版社于2023年11月出版的科普书籍。该书基于医疗急救纪录片《中国救护》创作，旨在普及家庭急救知识，并于2024年获评“中国好书”称号。全书围绕家庭及户外场景中的突发急症展开，分章节讲解猝死、脑卒中、窒息、烫伤、中毒等情况的急救技术。内容涵盖止血包扎、骨折固定、中暑冻伤处理、胸痛晕厥应对，以及火灾溺水触电等意外伤害的处置原则。书中重点介绍海姆立克急救法、心肺复苏、自动体外除颤器使用等关键技术，配有操作示意图及急救科普视频。编写团队以症状为切入点，通过生活化案例和细节提示，强调“黄金四分钟”急救理念，并纠正常见急救误区。
一次有效的急救，往往能够拯救因意外而濒临逝去的生命。本书主要包括以下内容：1.测试：开篇即通过贴近生活的题目让读者对于自己关于急救相关知识的掌握程度有一个大体的了解，增加对于图书内容的需求度。2.室外场景的急救：本部分主要讲述常见的止血、包扎技术、骨折固定以及中暑、冻伤和常见创伤的处理。3.室内场景的急救：本部分从常见症状入手，如头痛、晕厥、胸痛、抽搐、呼吸困难等，介绍常见的原因以及共性的急救方法。4.其他意外情况的急救：本部分主要介绍生活中可能出现的火灾、溺水、触电、动物伤害、中毒、化学品伤害等的急救基本原则和方法。5.重要的急救技术和急救物品：如何有效拨打120急救电话、海姆立克急救法、心肺复苏、自动体外除颤器的使用、建议常备的急救物品等。
好书速递10
【书名】家庭治疗（第7版）
【作者】[美]迈克尔.尼克尔斯 [美]肖恩.戴维斯 著
龙静阳 译 王继堃 审校
【索书号】R459.9/5009
【出版者】中国工信出版集团 人民邮电出版社
【馆藏地址】西三楼书库
【内容提要】
《家庭治疗（第7版）》由美国学者迈克尔·尼克尔斯与肖恩·戴维斯合著。本书作为家庭治疗领域的系统性教材，整合了学科理论发展与临床实践，为从业者提供专业指导。什么是家庭？家庭成员各自扮演着怎样的角色？如何理解来访者及其家庭？治疗师所处的文化、阶层和价值观等背景是否会影响其对家庭的判断？哪个流派的家庭治疗技术最有效？如何将治疗实践与实证研究、传统理念与时代发展相结合？这些问题，你都可以在本书中找到答案。
全书分为四部分：第一部分梳理家庭治疗的历史演变与系统论、控制论等基础理论；第二部分解析鲍文家庭系统治疗、结构派治疗等六大经典流派的技术框架；第三部分探讨叙事治疗、焦点解决治疗等新兴方向，分析多元文化与神经科学等跨学科影响；第四部分通过实证研究评估各流派效能并展望未来方向。书中通过案例分析、课后提问等形式，结合学术严谨性与诙谐语言，剖析家庭互动模式及治疗实践，既保留传统治疗精髓，亦融入当代社会议题。
作者不仅以严谨且谦逊的态度、细腻又诙谐的语言、广泛而翔实的知识将家庭治疗历史上重要的人物、思想、研究和实践生动地展现在读者面前，还精选了丰富的案例和大量的问题，帮助读者更好地吸收和反思书中的内容。不仅如此，也许你还可以在阅读本书的基础上，开发你自己的治疗技术。家庭是人生永远的主题。它既是我们的来源，也是我们的归宿。无论你是一名治疗师，还是一名从事与家庭相关的工作者，本书都能帮助你更好地理解和治愈你自己、你的家庭、你的来访者和你生命中出现的那些被称为“家人”的存在。