“书润心田，自洽成长——叩击心灵的精神启蒙”主题征文活动三等奖获奖作品

书润心田，自洽成长——叩击心灵的精神启蒙

——读《蛤蟆先生去看心理医生》有感

第一次翻开《蛤蟆先生去看心理医生》的那个晚上，我刚从一场同学聚餐回来。饭桌上我笑得很大声，说了很多话，从小到大在老师同学的眼里我一直是一个非常开朗的人，就连老师的毕业评语都是“你是一个非常开朗的小女孩”。然而回寝室路上却突然不想开口。室友问我怎么了，我说没事。是真的没事，就是那种说不清的累。不是身体的累，是心里头有什么东西堵着，闷闷的，又找不到出口，就像情绪透支了一般。

那天晚上我躺在床上刷手机，突然想起来我的高中同学弯弯给我推荐这本书。封面上的蛤蟆穿着格子西装，拿着棕色手提箱，看起来像要去什么重要的约会。我想，反正睡不着，就看看吧。

没想到这一看，就看到了凌晨三点。

书里的蛤蟆先生一开始和我有点像。他表面上还是那只爱笑爱闹的蛤蟆，会划船、会唱歌、会穿时髦的衣服，就像我就算再累也会把自己打扮好，因为我不愿意让我的朋友们担心。可朋友们发现他不对劲了。他不收拾屋子，不见人，整天把自己关在房间里。河鼠他们硬是把他拉去看心理医生的时候，蛤蟆坐在椅子上，低着头，说了一句让我心里一紧的话：“我整个人都不太好。”

不是哪里痛，不是哪里病，就是整个人都不太好。看到这句话我愣住了，是的，人们总是会执着于说清楚自己的感受，然而在复杂的情绪中，人的感受从来不是单一的，我们说不清，也就不愿意说，最后所有的坏情绪只能化为一句“我整个人都不太好”。

这句话我从来没有对任何人说过。不是不想说，是不知道该怎么说。当别人问“你怎么了”我总觉得自己该有个明确的理由——考试没考好？失恋了？和室友吵架了？可我偏偏没有这些。我就是莫名地低落，莫名地想躲起来，莫名地觉得什么都没意思。这种没有理由的不太好，说出来会不会显得很矫情？

蛤蟆先生的心理医生苍鹭没有问“你怎么了”。他只是安静地等，等蛤蟆自己开口。这一点让我特别触动。生活中很少有人愿意这样等我们。大家都急着给建议，急着安慰，急着用“没事的”“想开点”来结束对话。可苍鹭不这样。他把话语权还给了蛤蟆，让他自己决定说什么、说多少。

读着读着，我发现自己也在跟着蛤蟆先生做咨询。

苍鹭医生讲了一个概念，叫“儿童自我状态”。他说每个人的心里都住着一个小孩，当我们遇到某些情境，就会下意识回到小时候的反应模式。蛤蟆先生在咨询中回忆童年，发现自己之所以总在朋友面前讨好、顺从，是因为他从小就学会了看父亲的脸色。他的父亲严厉、挑剔，很少夸奖他。为了不被责骂，小小的蛤蟆学会了察言观色，学会了用搞笑来讨人喜欢。

看到这里我想起了我妈。我妈妈不是那种凶的家长，但她很忙，很少在家。年幼的我就要学会一个人生活，小时候考了好成绩，兴冲冲打电话告诉她，她就在电话那头说一句“不错，继续努力”，然后问还有没有别的事，可这不是我想听到的，这样的话语太过单薄。我知道她是爱我的，可我不知道为什么，这么多年过去了，我每次做了什么好事都失去了与她分享的欲望，我不再渴望获得她的认可，反正只有一句简单的继续努力，我怎么做都无法让她开心满意，我只会默默告诉自己，要么不做，要么就要做到最好。

苍鹭医生还说，我们心里还有一个“父母自我状态”。有时候我们会像自己的父母一样，挑剔自己，批评自己，甚至审判自己。书里有一句话我抄在了笔记本上：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”我以前从来没意识到，原来那个天天在脑子里说我“不够好”的声音，是我自己发出的。

最让我受益的是“成人自我状态”。苍鹭说，只有在成人状态里，我们才能理性地思考，才能学习关于自己的新东西。可问题是，很多人并不会主动进入成人状态。因为我们太习惯活在童年的剧本里，太习惯用过去的方式应对现在。

蛤蟆先生在咨询过程中慢慢改变。他开始意识到，自己可以选择不一样的反应方式，可以选择不一样的人生坐标。他不再把自己放在“我不好，你好”的位置上，而是试着走向“我好，你也好”的方向。

我不知道为什么，看到蛤蟆先生最后能和朋友一起唱歌、一起划船的时候，我竟然有点想哭。不是因为感动，是因为羡慕。我羡慕他有一个愿意倾听的苍鹭医生，羡慕他敢于面对自己的勇气。

书快看完的时候，我做了一件以前不会做的事。那天晚上我又莫名低落，室友问我怎么了，我没有说“没事”，而是想了一下，说：“今天有点累，心里闷闷的。”室友愣了一下，然后说：“那你要不要吃泡面？我这儿有螺蛳粉。”我们俩就坐在阳台上，嗦着粉，谁也没说什么大道理。可那一瞬间，我觉得心里堵着的东西松动了一点，那又怎么样呢，我也可以做自己的苍鹭医生。

我不知道这算不算改变。但我想，如果换作以前，我肯定还是一个人憋着，憋到天亮。而那天晚上，我至少说出来了一点点。

《蛤蟆先生去看心理医生》不是什么心灵鸡汤，也没有什么惊天动地的道理。它只是安安静静地讲了一只蛤蟆和心理医生的十次谈话。可就是这十次谈话，让我开始注意自己心里那些以前从不在意的东西。我开始会在情绪不好的时候问自己：我现在是儿童状态，还是父母状态？我是在用小时候的方式应对现在的事吗？于是我开始试着像苍鹭医生那样，不急着赶走坏情绪，而是听听它在说什么。

书里有一句话我特别喜欢，是苍鹭医生对蛤蟆说的：“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。”

我想把这句话送给自己。我不知道自己会不会变得更好，但我至少愿意试试看。就像蛤蟆先生那样，走进那间咨询室，坐在椅子上，对自己诚实一点点。

窗外的天已经亮了。我合上书，给那本《蛤蟆先生去看心理医生》拍了一张照片，发到了很久没有更新的朋友圈，附了一句话：“这本书挺好的，有空可以看看。”

我想，这就是阅读的意义吧——不是非要改变什么，而是在人生的路上，刚好有一本书在那里，就像朋友的陪伴，陪我走过了这段旅程，给我带来了一段感悟，让我带着这段感悟，走剩下的路。

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2025级电子商务（中英合作办学）1班

胡津歌